南野隱

今天出門前就設定好要用6:00/km的速度跑完10K，也就是在一小時內跑完10公里

不曉得是昨天顧女兒五點才睡的關係，還是天氣太冷身體熱不開

才跑了兩三公里左下腹就開始隱隱作痛，明明我沒有空腹，起跑前也只有喝一口水呀

更糟的是上一次用5:45/km的速度跑到五公里左右才開始有點喘，今天用比較慢的6:00/km的速度竟然第三公里左右就有點卡關了

心裡不禁開始懷疑自己今天能不能達成目標....

隨即想到每次度過撞牆期的方法，也就是專注於呼吸，忘掉所有負面的訊號，不斷告訴自己一定辦得到

就這樣每公里的前半段我都把速度衝到5:45左右，後半段就減速休息，不過不要掉到6:00以下

我心想，每一公里存一點時間，最後一公里就可以慢慢跑了

用走的到終點，時間控制在60分就好，留點空間給以後去突破

豈料都快到終點了，怎麼捨得用走的呢！

就這樣，59分跑完10公里，比兩個多禮拜前跑10km快了五分多鐘

雖然還是很慢，不過顯然是有些小小的進步了，尤其是在狀況沒有很好的情形下

下一次準備用慢的速度（大約6:30/km)來跑17.5km囉！慢慢接近有完賽的能力了！

發現excel真好用

我把過去幾次跑步的速度和距離作出這樣的圖表

越往右速度越快，越往上距離越遠

看到這一兩個月來我的成長從最底下的那個小點慢慢往上迂迴地前進

還真有一點成就感耶！

不過在把這次比賽的目標以及LCH大的最佳成績放進來之後

顯然我還有很長的一段路要走

再把非洲小黑放進來之後，嘖.....

更加印證了人外有人這句話啊！