南野隱

高雄超半馬的距離是23公里，限時3小時40分

今天用78分鐘多跑完12.35公里

也就是說剩下10.65公里我有140分鐘的時間可以跑

所以以在現的能力在時限內完賽應該沒有太大問題

只是用走的完賽太丟臉了啦！

目標是希望可以全程不要當步兵，而且把時間控制在兩個半小時內

以今天的均速來說，跑完23公里大約要花兩小時26分鐘

也就是目標要維持今天的速度跑完，最好還能再快一點

因為出發時人潮較多會有點delay，半路也可能要停下來喝水吃香蕉之類的....

今日心得一，出發前不要空腹，沒吃早餐就出門跑，之前只跑個一兩圈可能沒差

　　　　　　可是當訓練的距離慢慢拉長之後，跑到最後有點低血糖的感覺

　　心得二，出發前不要喝咖啡，今天一開始跑就覺得肚子怪怪的

　　心得三，有上班的日子感覺比較沒精神，跑第二圈的時候覺得有點耳鳴甚至不太平衡的感覺

　　　　　　一度還擔心自己會不會路倒，也因此刻意把腳步放慢下來，所幸讓我撐過去了

　　心得四，今天起跑前就告訴自己跑慢一點，目標是跑久一點，跑遠一點

　　　　　　然而刻意放慢的結果反而感覺跑得好累

　　　　　　後來把注意力放在呼吸，每個腳步就自然伸展出去，不刻意跑慢

　　　　　　反而跑得稍快，也跑得比較輕鬆

　　　　　　或許我是該學習跑省力一點，而不是刻意跑慢一點吧

　　心得五，開始對於一直在美術館繞圈圈這件事情感到厭煩了

　　　　　　感覺前幾圈有點不知為何而跑的感覺

　　　　　　一直到第四圈第五圈發現自己撐過前面的不舒服而且有機會突破個人紀錄時

　　　　　　才開始跑得比較有精神一點

　　　　　　或許我該換個地方跑跑看吧！比較有新鮮感