南野隱

前幾次練跑的目的是慢慢要跑距離和時間拉長

不過看到眾多實力堅強的網友們的數字之後，覺得自己真的跑超慢的....

今天試著想要跑快一點，看看在強度提升後自己可以撐多遠

上週完成7.5K時的平均配速約在6:10/km

最後1K拉尾盤衝了一下使得最後數據平均為6:02/km

所以今天出發時就設定把速度稍微提升到5:45左右

前面跑起來游刃有餘，感覺不用自己封印自己的速度的感覺真好

心裡不禁在想，搞不好可以用這個速度跑完四圈，也就是10km

不過在進入第三圈時開始感覺左大腿有點緊緊的

呼吸也因鼻塞的關係開始有點節奏混亂(因為鼻子呼氣時鼻涕會飛出來....可是用嘴巴呼氣又很乾)

心想留得健康在，不怕沒步跑，今天先跑個三圈就好

最後想衝也衝不太起來了....真的是很肉腳....

自己7.5K的紀錄雖然是提升了兩分鐘多，不過顯然是基期太低的關係.....

對比陳冠希跑10km只要44分鐘多，LCH大跑21km只要114分鐘多

我還太嫩啦！

接下來的目標是先用6:15/km的速度把距離拉到15km，再用5:45的速度跑一次10km

　　　　　　　再用6:15/km的速度把距離拉到17.5km，再用5:45的速度跑12.5km

以此類推

去年全馬冠軍的時間是2小時20分

如果想要在全馬冠軍跑完之前完賽，那麼必須要用6:05/km的速度跑完23公里.....嗯...好像有點難耶

拼拼看囉！