南野隱

前一陣子又是下雨，又是女兒發燒

使得我的進度有點落後（其實自己也有點懶啦！）

這幾次練跑便想說跑慢一點沒關係，但是儘量把時間和距離拉長

沒想到上一次從兩圈變三圈，今天又從三圈變四圈

從google map來看，高美館走馬路一圈大約2.7公里，跑人行道打點折扣大約2.5公里不為過，四圈應該有10k以上了

距離比賽還有一個半月的時間，感覺完賽的信心越來越強了！

上一次跑第三圈的時候覺得膝蓋有點怪怪的

今天跑第三圈的時候完全沒有異常，但是跑第四圈時開始覺得腳踝有點怪怪的，不過沒有受傷

強度再慢慢增加，應該沒問題

由於手機的導航接受訊號品質似乎不夠理想，有時候位置會有點亂跳（考慮敗入馬拉松錶...）

不過從每公里的配速看來，我應該還有很大的成長空間

前三四公里身體還沒熱開，速度比較慢（壞習慣，我都不熱身，動一動就開始跑了）

後半段慢慢腳步可以拉開來之後速度反而還比前半段快

上一次用51分48秒跑完三圈，這一次跑完四圈才花64分16秒

只要心肺功能和肌肉的強度慢慢跟上來，兩個半小時跑完23K的目標是有可能達成的